MITÄ ON FST-VENYTTELY?
FST tulee sanoista Fascial Stretch Therapy (lihaskalvojen venytysterapia). Venyttely tehdään hierojan avustamana, jolloin liikeradan laajuus ja venytyksen voima saadaan hyödynnettyä paremmin kuin yksin venytyksessä. Venyttelyssä käytetään lisäksi PNF-venyttelystä tuttua tekniikkaa (jännitä- rentouta-venytä). FST-venyttely voidaan tehdä joko ylä- tai alavartalolle.
MITÄ HYÖTYÄ ON FST-VENYTTELYSTÄ?
Venyttelyn tavoitteena on laajentaa liikeratoja, liikkuvuutta ja joustavuutta. Venytyksessä raajaa vedetään pituussunnassa pois nivelkuopasta, joka mahdollistaa venytyksen viemisen pidemmälle. Siten venytys kohdistetaan nivelen kaikkiin rakenteisiin sekä faskiaan (sidekudoskalvoon). Tämä onkin yksi FST:n pääperiaatteista, joka estää mahdollisen kivun tunteen venyttäessä.Venytysliike yhdistetään hengitykseen, jolloin venytyksestä saadaan tehokkaampi.
FST-VENYTTELYN SOVELTUVUUS
FST-venyttely soveltuu lähes kaikille
- Lieventää kipua mm. nivelperäinen, lihas/hermoperäinen, krooniset/psyykkiset kivut
- Traumaperäinen stressihäiriö, sekä nuorilla kasvupyrähdyskipu
- Parantaa joustavuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta
- Kasvattaa voimaa
- Lieventää lihasjännitystä, rentouttaa ja laajentaa liikeratoja
- Parantaa aineenvaihduntaa ja ryhtiä
FST-VENYTTELYÄ EI KUITENKAAN SUOSITELLA
- voimakkaan harjoituksen jälkeiseen lihaskipuun
- raskauden aikana
- jos sinulla on tulehdus tai kaularangan retkahdusvamma